跳繩看似簡單，實際上動作十分複雜：手甩繩、腳跳躍、軀幹挺直、眼睛判斷並以全身感受相同頻率與節奏。本次單元筆記主要摘錄手部甩繩動作訓練說明，學習運用腕部與肘部肌肉控制甩繩力道，同時抓到甩繩的頻率跟速度，正式進入跳繩練跳時會更事半功倍。 ※注意，進行甩繩練習前，學生與學生之間必須保持充沛距離避免傷害彼此。 ↑黃泰源 主任示範說明甩繩訓練注意事項 。 講師介紹 黃泰源 老師 桃園市富岡國小主任(退休) 國立新竹教育大學體育系講師 教育部中央健體輔導團咨詢教師 桃園市健體輔導團輔導員 國家A級田徑裁判 直升機甩繩訓練 透過各種角度的甩繩訓練，訓練手腕與手肘找到甩繩的施力點與力量掌控。若要學習交叉跳，甩繩的練習更是重要的基礎。 上方直升機   前方直升機   側方直升機   跨身側方直升機(不換手)   ※訓練完慣用手後，記得要換手訓練，讓雙手都熟悉甩繩動作喔！ 小小挑戰：下方直升機   ↑ 小小的困難度，給已經熟悉甩繩的小朋友一個變化與挑戰。    

跳繩是方便又簡易的運動，相較球類運動費用便宜，更不受時間、場地與人員限制，既能獨力完成操作、又可訓練核心肌群。與慢跑訓練相比，更有三倍核心肌群訓練功效。最重要的，跳繩更可培養學生手、腳、眼力協調與節奏能力，對於許多體育訓練來說，如：馬拉松、拳擊與籃球等，都是很好的前導訓練。 跳繩的優點如此眾多，但多數陪伴老們都遇到相同的問題：「自己會跳，但不知道怎麼幫助學生改進」。為解決陪伴老師教導跳繩各項疑難雜症，黃爺爺之家資源中心特別邀請富岡國小退休主任 黃泰源 主任，協助拆解教學動作，為陪伴老師們增能加持。 為協助無法出席陪伴老師了解課堂內容，小編將上課內容整理單元筆記，於九月陸續刊出。本次單元筆記主要摘錄跳繩的材質、跳繩長度與跳繩前熱身之重點。 講師介紹 黃泰源 老師 桃園市富岡國小主任(退休) 國立新竹教育大學體育系講師 教育部中央健體輔導團咨詢教師 桃園市健體輔導團輔導員 國家A級田徑裁判 跳繩的材質 配合學生手腕肌耐力與跳繩興趣培養，低年級學生使用質質地較輕、彈腳較不痛的棉繩；中、高年級學生則求跳繩技巧提升，材質為加強甩繩慣性，使用密度較高、重量較重的實心橡膠繩。 跳繩的長度調整 跳繩繩長度依個人身高，測量方法站在繩子一半，將兩端往上舉，剛好在腋下與胸口下源之間，太短或太長皆會影響活動品質！ 跳繩前熱身 暖身運動不僅可以增加肌肉收縮的速度與力量、預防肌肉、肌腱與韌帶的傷害，更可讓身心產生「全力以赴的準備」。因跳繩大量且高頻率腿部肌群，泰源主任特別針對腿部熱身，避免跳繩可能待來的傷害，主要動作有三：深蹲、倚牆拉伸腿部肌群、倚牆跑步。 1.深蹲 首先腳與肩同寬，雙手拉直跳繩協助身體平衡並確保深蹲時使用到核心肌群；蹲下時上身保持挺直、膝蓋不可超過腳尖，並注意小腿與大腿角度不用小於90度，維持半蹲，即可達熱身功效。   ↑ 深蹲正面示範。   ↑ 深蹲側面示範。   ↑ 熱身時動作保持靜止，勿呈現搖動或晃動易造成肌肉傷害。 2.倚牆拉伸腿部肌群 雙手貼牆，雙腳呈弓箭步，後腳腳根往地面靠近，以達腿部肌群拉伸之效用！ ↑ 倚牆拉伸腿部肌群，記得左右腳都要熱身喔！ 3.倚牆跑步 雙手貼牆，往前方跑動；需注意腿部動作是往牆面跑，而非把腿往後抬，大腿與小腿肌群才可確實暖身。   ↑ 倚牆跑步動作示範   ↑ 錯誤示範：把腿往後抬，無有效熱身。    

本基金會秉持”美好人生 祥和社會”的宗旨，一直以來致力於偏鄉弱勢兒童照顧與社會公益服務。 去年我們舉辦了第一屆小鐵人自我挑戰賽，透過運動賽事來提升孩子們的體能與自信，獲得熱烈的迴響。今年的第二屆小鐵人自我挑戰賽，參賽人數更成長了一倍。也因此我們需要更多志工加入服務的行列。 誠摯邀請充滿熱情與活力的您，成為我們的伙伴，一起為偏鄉學童貢獻自己的心力，讓他們更健康、更快樂地成長。 詳細活動內容 ●志工招募期間: 8/30-9/12 ●服務期間:10-12月小鐵人自我挑戰賽活動期間、7-8暑期營隊(規畫中) ●服務地點:小鐵人賽事舉辦學校 ●服務內容: 　　1.活動期間協助活動物品管理與發放統計。 　　2.活動賽事工作人員(物品管理/賽事裁判/場控協助/活動領跑)。 ●2018小鐵人行前說明與教育訓練： 　　1.A場:9/13(四)上午0930-1130 　　2.B場:9/18(二)上午0930-1130 ●聯絡人:基金會公關組 莊茗雲 ●電話:03-4228229 分機227 ●地址:桃園市中壢區中豐北路63號 ↑來陪孩子運動吧！黃烈火社會福利基金會第二屆海墾盃小鐵人志工招募！        

你理想中的城市要有些什麼？ 「醫院！」 「中壢新天地！」 「阿嬷拜拜要去的土地公廟！」 延伸年度最火燙議題─「市長選舉」，黃爺爺之家龍岡夏令營以「城市建設與行銷」為主題，並首度嘗試引用PBL(註)的教學概念，和學生一同成為虛擬城市候選人競選幕僚。在有條件限制的題綱下各幕僚腦力激盪、建構夢想城市模型，再與全班發表，進行一場小小公民決議。 ↑各幕僚從資料彙整、設計圖繪製，到最後一同完成理想城市模型！ 各幕僚小組工作風格不一：剛開始全員逃避後來做得不亦樂乎第一小組、在爭執中取得共識的第二小組、組織有明顯領導的第三小組，以及不斷潛伏到別組竊取想法的第四小組。經歷各自的風雨與顛簸，四組幕僚都蓋出自己的希望城市：從學校、活動中心、購物中心，還有夢想的免費電影院，相關建設應有盡有。最後，在熱鬧無比的發表會與公民投票後，由第一小組倒吃甘蔗，獲全班最高票數的榮譽。 ↑小組上台發表自己的城市藍圖。 ↑一場模擬正式的投票流程，讓學生有個嚴肅的公民體驗。 整個夏令營不僅看到孩子相互磨合成長，對於籌備的工作人員與志工們也是規劃與教學能力的昇華：從教室規則的訂定與控管、題目對部分學生太過艱澀的應變、在嚴肅公民議題中增加一些娛樂性。其中，對於志工媽媽們最大的挑戰是「妥善運用問題引導學生」，讓學生自主討論、探索尋找答案，而非直接提供知識，甚至解答。 雖然夏令營離完全導入PBL教育方法還有一段距離，但與龍岡小朋友們共同經歷那熱鬧非凡的五個夏日午後，讓黃爺爺之家找到持續努力的方向與進步的空間，和小朋友們一起成長、茁壯。 ↑感謝所有學生、志工與工作人員，讓黃爺爺之家持續往前邁進。 註：PBL問題導向學習法，透過問題或情境誘發學生思考，並建立學習目標，學生進行自我導向式研讀，增進新知或修正舊有的知識內容。          

107學年度第三次新師招募錄取名單 黃O鈞　　山豐 以上錄取人員將會接到電話通知及再確認任職學校。