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教育訓練:「運球要怎麼教?」(二)

2018.09.17
黃爺爺之家-老師專區

運球的重點在於培養學生的「球感」,也就是控制球的能力:在運球的過程,眼睛不用盯著球,球還能一直掌握在手中。運球其實並不特別困難,只要持續練習、培養球感,許多花式運球動作連幼稚園小朋友也會!下面我們就來觀賞一段可愛的影片:

↑ 出彩中國人節目中,一群平均年齡不到六歲的小朋友的花式運球表演。

講師介紹

桃園市潮音國小主任 黃宥嘉 主任

黃宥嘉 老師

  • 桃園市潮音國小主任
  • 台北市立大學體育系講師
  • 桃園市健體輔導團輔導員
  • 中華民國籃球協會顧問
  • 教育部體育署訪視委員
  • 桃園市足球委員會副總幹事

運球動作

運球只要掌握運球六個核心動作,練習就會事半功倍:

  1. 1.膝蓋微彎、重心降低
  2. 2.眼睛綜觀全場
  3. 3.手腕放鬆
  4. 4.背部挺直不彎曲
  5. 5.以手指指腹運球
  6. 6.使用空手保護球,預防抄截。

運球動作說明

首先,一一確認六個核心動作是否達到。若動作都到位了,再鼓勵學生維持姿勢,再持續運50下!


非慣用手運球

慣用手練習完後,也不要忘記另外一隻手。在正式籃球比賽中,致命失誤的發生通常發生在非慣用手的運球,所以非慣用手的球感養成尤其重要!同樣,請謹記六個核心動作!

 

雙手運球

以前腳前方約20-30公分作為球反彈之位置,雙手運球方向朝向反彈位置運(左右往中間下方運),球會自然由左反彈至右/由右反彈至左。剛開始重心可以高一些,球反彈速度不會那麼快,學生才會有充足的控球與反應時間;熟悉後再慢慢降低重心、加快運球的速度。

 

以球為中心繞圈運球

在學生習慣原地運球、有一些控球的球感後,陪伴老師可以再增加一點點的困難度!以球在中心,人繞著球運球,讓學生在進入直線移動運球前有充足的練習、跟球培養足夠的默契。

 

 

 

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